{"id":48,"date":"2013-12-07T16:56:20","date_gmt":"2013-12-07T16:56:20","guid":{"rendered":"http:\/\/parkinson-blog.de\/?p=48"},"modified":"2013-12-09T14:23:08","modified_gmt":"2013-12-09T14:23:08","slug":"nuetzliche-tipps-fuer-parkinsonpatienten","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/parkinson-blog.de\/?p=48","title":{"rendered":"N\u00fctzliche Tipps f\u00fcr Parkinsonpatienten"},"content":{"rendered":"

Top 1: Schlaf<\/strong><\/p>\n

Meistens haben MP-Patienten Schlaf- und Durchschlafst\u00f6rungen. Dagegen helfen folgende Tipps:<\/p>\n

Ein kleines Nickerchen um 14 Uhr kann sehr erholsam sein (ca. 30 – 60 Minuten) und st\u00f6rt den Nachtschlaf nicht.<\/p>\n

Kein Alkohol vor dem Schlafen trinken (vermindert Schlafqualit\u00e4t, man wacht gegen 5 Uhr auf und kann dann nicht mehr einschlafen).<\/p>\n

Keine gr\u00f6\u00dferen Mengen anderer Fl\u00fcssigkeiten trinken (Wasser, Tee).<\/p>\n

Keine Nachrichten und keine Gewaltfilme ansehen.<\/p>\n

Keine negativen Gedanken zulassen, denke an Dinge die Dich gl\u00fccklich machen.<\/p>\n

Etwas Meditation vor dem Schlafen hilft.<\/p>\n

Nicht zu warm schlafen und nicht zu kalt 18 Grad sind prima.<\/p>\n

Top 2: K\u00f6rperpflege<\/strong><\/p>\n

Z\u00e4hne vor allem Abends sehr gut reinigen mit antiallergischer Zahnpasta, nichts schlucken auch kein Fluorid. Gut sp\u00fclen mit Wasser.<\/p>\n

Z\u00e4hne Morgens ohne Pasta reinigen.<\/p>\n

Zunge mit dem Spatel reinigen.<\/p>\n

Morgen-Massage: (1-2 Minuten). Massiere (mit oder ohne \u00d6l) deine Kopfhaut mit kleinen, kreisenden Bewegungen. NImm die flache Seite der Hand und nicht die Fingerspitzen. Massiere Hals und Nacken und Schultern ebenso.<\/p>\n

Wer will, kann noch die Marmapunkte massieren: Diese sind Verbindungsstellen zwischen K\u00f6rper und Geist. Die drei Haupt-Marmas sind:<\/p>\n

1) zwischen den Augenbrauen, in der Mitte der Stirn .<\/p>\n

2) unterhalb des Brustbeins, wo der Brustkorb endet .<\/p>\n

3) unterhalb des Nabels auf den Unterleib .<\/p>\n

Die Marma-Massage kann mit oder ohne \u00d6l gemacht werden.<\/p>\n

Top 3: Gegen das Zittern<\/strong><\/p>\n

Hier hilft nur das regelm\u00e4\u00dfige Entspannen. Es gibt daf\u00fcr mehrere Methoden (siehe Wikipedia):
\nAutogenes Training<\/p>\n

Progressive Muskelentspannung<\/p>\n

Meditative Verfahren<\/p>\n

Meditation<\/p>\n

Achtsamkeitsmeditation<\/p>\n

Yoga<\/p>\n

Hypnose<\/p>\n

Imaginative Verfahren<\/p>\n

Biofeedback<\/p>\n

Entspannung in Bewegung<\/p>\n

Qigong und Taijiquan<\/p>\n

K\u00f6rpertherapiemethoden<\/p>\n

Focusing<\/p>\n

Shiatsu<\/p>\n

Jeder muss selbst testen was ihm gef\u00e4llt und wo er beste Entspannung erreichen kann.<\/p>\n

\u00a0Top 4: Bei Gehbeschwerden:<\/strong><\/p>\n

Achte auf Deine K\u00f6rperhaltung, je aufrechter Du stehst und gehst, desto besser geht es.<\/p>\n

Stelle die F\u00fc\u00dfe mit leichtem Abstand auf den Boden nie eng zusammen.<\/p>\n

Stehe gerade in einer Linie \u00fcber den H\u00fcften.<\/p>\n

Gehe in Schuhen, die Deine Kn\u00f6chel umschlie\u00dfen und Halt geben, vermeide Turnschuhe<\/p>\n

Mache gr\u00f6\u00dfere Schritte und nehme die Arme bewusst mit.<\/p>\n

Gehe zum Umdrehen einfach einen Kreis und schwenke n\u00edcht abrupt um, so vermeidest Du das Trippeln.<\/p>\n

 <\/p>\n

Top 5: Gegen Verschlucken:<\/strong><\/p>\n

Nehme extra kleine Bissen, kaue gr\u00fcndlich und schlucke sorgf\u00e4ltig.<\/p>\n

Du kannst das Essen mit einer K\u00fcchenmaschine hacken, dann geht es leichter zu kauen und zu schlucken.<\/p>\n

Nimm Dir Zeit zum Essen.<\/p>\n

Schlucke \u00fcbersch\u00fcssigen Speichel, bevor Du Essen in den Mund nimmst.<\/p>\n

Trinke zum Essen immer kleine Schlucke Wasser.<\/p>\n

Top 6: Gegen zu viel Speichel:<\/strong><\/p>\n

Da das Schlucken oft kein automatischer Reflex mehr ist musst Du es bewusst machen und gedanklich \u00fcben. Du kannst das mit einem Bonbon oder Kaugummi machen. Z\u00e4hle auf 3 schlucken auf 3 schlucken usw. Schlafe auf der Seite, auf einem Handtuch, damit der Speichel aus dem Mund abflie\u00dfen kann.<\/p>\n

Top 7: Gegen das St\u00fcrzen:<\/strong><\/p>\n

Entferne alle Teppiche und tief liegende Hindernisse aus dem Haus.<\/p>\n

Installiere Handl\u00e4ufe, vor allem entlang der Treppen.<\/p>\n

Vermeide die Verwendung von Trittleitern oder St\u00fchlen um hoch gelegene Objekte zu erreichen.<\/p>\n

Lass dich nicht hetzen! Eile ist der Bruder des Sturzes.<\/p>\n

Vor dem Aufstehen aus dem Bett oder Bad halte einen Augenblick inne in sitzender Position.<\/p>\n

Top 8: Selbstgeschenke:<\/strong><\/p>\n

Es gibt Dinge, mit denen Du Dich verw\u00f6hnen kannst.<\/p>\n

Ein Saunagang. Die W\u00e4rme tut richtig gut, aber mehr als 2 x 15 Minuten sollest Du nicht machen<\/p>\n

Ein warmes Bad tut immer richtig gut, Aber nehme als Badezusatz nur nat\u00fcrliche Seife oder nimm ein Meersalzbad.<\/p>\n

Massagen: Jede Art von Massage tut gut, wenn sie gut gemacht ist. Besonders empfehlenswert sind t\u00fcrkische Hamams in denen massiert und sauniert wird. Aber Vorsicht, kann den Kreislauf belasten.<\/p>\n

Shiatsu: G\u00f6nne Dir eine Shiatsu-Anwendung. Das ist angenehm und heilend in einem.<\/p>\n

Taijii (Tai Chi): Lerne diese Art zu entspannen, sehr wirksam!<\/p>\n

Achtsames gehen: Gehe ganz langsam durch einen Park, oder die Stadt. Der Weg ist das Ziel, es ist sch\u00f6n, die Welt langsam an sich vorbeiziehen zu sehen.<\/p>\n

Lerne Akupressur. Viele Punkte kann man selbst erreichen und sich so selbst helfen. Es m\u00fcssen nicht immer Nadeln sein.<\/p>\n

Gehe Nordic Walking: Kaufe Dir gute Nordic Walking St\u00f6cke und Schuhe und lasse Dir die Gehtechnik zeigen, es gibt \u00fcberall Nordic Walking Gruppen. Schlie\u00dfe Dich einer Gruppe an.<\/p>\n

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Top 1: Schlaf Meistens haben MP-Patienten Schlaf- und Durchschlafst\u00f6rungen. Dagegen helfen folgende Tipps: Ein kleines Nickerchen um 14 Uhr kann sehr erholsam sein (ca. 30 – 60 Minuten) und st\u00f6rt den Nachtschlaf nicht. Kein Alkohol vor dem Schlafen trinken (vermindert Schlafqualit\u00e4t, man wacht gegen 5 Uhr auf und kann dann nicht mehr einschlafen). Keine gr\u00f6\u00dferen … N\u00fctzliche Tipps f\u00fcr Parkinsonpatienten<\/span> weiterlesen →<\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[2],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"http:\/\/parkinson-blog.de\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/48"}],"collection":[{"href":"http:\/\/parkinson-blog.de\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"http:\/\/parkinson-blog.de\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/parkinson-blog.de\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/parkinson-blog.de\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=48"}],"version-history":[{"count":6,"href":"http:\/\/parkinson-blog.de\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/48\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":56,"href":"http:\/\/parkinson-blog.de\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/48\/revisions\/56"}],"wp:attachment":[{"href":"http:\/\/parkinson-blog.de\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=48"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"http:\/\/parkinson-blog.de\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=48"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"http:\/\/parkinson-blog.de\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=48"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}